该部组织翻越高墙训练，提升官兵腿部和手臂力量。
“核心力量极强、大腿肌肉发达、各项耐力很高……”谈起伞兵的身体素质，空降兵某部下士杨小龙这样说道。杨小龙的评价并非“自卖自夸”，在空降兵部队，从将军到列兵都要跳伞，而杨小龙谈到的身体素质则是保证跳伞安全的基本条件。
结合跳伞训练的特点，空降兵某部在平时开展了多样化的体能训练，练强伞兵的身体素质，为他们撑起“生命保护伞”，为空降作战能力的提升打牢根基。
要想飞上天，先过力量关。在跳伞训练中，对伞兵的力量要求最为严格，“一脚踹死牛”就是形容伞兵腿部力量的强大。为此，在平时的训练中，少不了对双腿的“特殊照顾”：100米蛙跳，每天往返两三次；深蹲起立，一次做300个以上；400米加速跑，冲刺到腿软……
“这些只是我们加强腿部力量训练的‘开胃菜’。”上等兵卢俊林表示，“跳平台”才是对腿部力量的终极锻炼和考验。在训练场，记者看到，卢俊林两脚并拢、大腿与小腿成120度，从2米高的平台上一次次跳下。
“砰！”落地瞬间，强大的冲击力从地面传到他的双脚，而他却腿不弯曲、手不撑地。“三肿三消，方上云霄。”就是在这样反复的练习中，伞兵们练强了腿部力量，练就了空降兵的“铁腿”，为空中跳伞顺利进行提供了保证。
强大的腿部力量是确保伞兵着陆瞬间安全的基础，而离机姿势定型等一系列动作则需要身体其他部位力量的配合。跳离飞机后，伞兵要全身紧缩成一团，来确保降落伞的正常张开。为了在高速下坠的情况下保持好姿势，伞兵们下了不少苦功夫。记者看到，他们在训练场上一字排开，全身紧缩一团，上体倾斜65度，双手抱在胸前，呈现出“兔子背”的姿势。这样的定型训练少则十分钟，多则半小时，伞兵脸上的汗水不断往下滴，而他们却一动不动，仿佛被定住一般。
“由于腰腹力量不强，初次接触定型训练时简直苦不堪言。”副班长陈临江说道。为了让定型训练更有效，针对腰腹的强化训练必不可少。在专业训练间隙，“卷腹”“背起”“收腹”等分解内容的训练随时展开，班排之间还进行小评比、小竞赛，在不知不觉间让伞兵们练强了腰腹力量。
“空降兵，作为一支飞在空中、打在地面、战斗在敌后的特殊兵种，要求官兵不仅要有体力，更要有持久的耐力。”九连连长赵云鹏告诉记者，空降兵部队在夏季演训跳伞任务多，而伞兵背负的伞具装备30余斤重，从背伞到离机一般要等一个小时，因此对伞兵的抗热能力提出了较高的要求。
漫步该部训练场，抗眩晕训练也处处可见。排长赵立峰刚接触跳伞时很不适应。“背上伞后很容易晕机，一到飞机上就想吐。”像赵立峰这样的例子并不少见，眩晕严重影响着他们的跳伞安全。为此，他们着重加强此方面的训练：双手、双脚固定在“滚轮”“旋梯”等模拟器上，进行着一遍遍的360度大旋转。在这样的训练中，赵立峰和他的战友克服了身体上的眩晕，顺利实现了首跳的“开门红”。
得益于该部结合伞训特点开展的多样化体能训练，一支支“迷彩天兵”淬火成钢，确保了高空伞降的安全，促进了战斗力水平的提升。年初，该部组织数千名新兵进行高空夜间跳伞、武装跳伞训练，期间没有出现一起安全事故。
如今，该部探索出了一系列针对伞训特点的多样化体能训练模式。在部队战斗力水平稳步提升的同时，这些训练方法更好地为伞兵的安全“保驾护航”，为实战化训练的开展蓄力加油。
